Medycyna sportowa dla długowieczności – wykład KUTW, – fotogaleria

Co zrobiliby Państwo z 10 dodatkowymi latami zdrowego życia? To pytanie 16 października 2025  usłyszeli słuchacze Kujawskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku podczas inspirującego wykładu dr hab. n. med. Krzysztofa Szweda, prof. PBŚ. Profesor przypomniał, że zdrowy i aktywny styl życia to najlepsza inwestycja w siebie- niezależnie od wieku i kondycji. Regularny ruch może dodać nam od 3 do nawet 10 lat zdrowego życia.

Aktywność fizyczna zwiększa odporność aż o 50%, co szczególnie teraz – w jesienno-zimowym sezonie – ma ogromne znaczenie. Profesor podkreślał, że ruch ma różne poziomy:

• Umiarkowana aktywność – nie musi oznaczać maratonu! Czasem to po prostu spacer w tempie, przy którym serce bije szybciej, ale można swobodnie rozmawiać.
• Codzienny ruch to także prace w ogrodzie, sprzątanie czy energiczny spacer z psem – wszystko, co sprawia, że się nie tkwimy w miejscu!
• Trening siłowy – Wbrew pozorom jest dla każdego. Pomaga wzmocnić mięśnie i kości, poprawia równowagę, pamięć i nastrój.

Ciekawym przykładem był tzw. „japoński spacer”:

• krótka rozgrzewka na dobry początek
• 5 sekwencji po 3 minuty szybkiego i 3 minuty wolnego marszu,
• na koniec lekkie rozciąganie – i gotowe!

Tylko pół godziny ruchu, kilka razy w tygodniu, może zdziałać cuda dla całego organizmu. Najważniejszy przekaz spotkania? Mit, że trening nie jest dla seniorów, został obalony! Jeśli tylko nie ma przeciwwskazań medycznych – jedynym ograniczeniem jest… siedzenie bez ruchu. Dbajmy o siebie – wstanie z kanapy to dobry początek.